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足三里穴

2012-11-08 臀部腿部 大字

按摩足三里的作用与好处有促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力等。足三里穴位的位置具体在人体哪里呢,怎么找?本文图解足三里穴位位置图和具体按摩手法。

    【足三里穴位位置图

足三里穴位位置图

    【图解足三里穴的位置

    点击查看:同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】

    足三里穴的位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸(即:外膝眼下四横指),距胫骨前缘一横指,胫骨前肌上。

足三里穴的准确位置图和取穴方法

    详情图解:腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。(即:膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下量四横指处。胫骨的前边一个指头宽,然后四个指头在外膝眼的下面,这个位置就是准确的足三里穴。)

足三里的取穴方法(准确位置图)

    第二种寻找方法:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕横纹,对准膝盖处髌骨的上边,这手自然的搭下去,中指尖指的位置)换左手用同样方法可以找到左腿足三里。

    第三种取穴方法:从下往上触摸小腿的外侧,右膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。

    【穴位解剖图解】

    (1)针刺层次:皮肤-->皮下组织-->胫骨前肌-->趾长伸肌-->小腿骨间膜-->胫骨后肌。
足三里穴位图
    (2)穴区神经、血管:浅层有腓肠外侧皮神经分布;深层有腓深神经肌支和胫前动脉分布;小腿骨间膜深面有胫神经和胫后动脉经过并分布。

   ↓↓↓ 程教授视频讲解:足三里穴的位置和作用功效 ↓↓↓

    【穴名解说

    【足三里穴】经穴名。《灵枢.本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。别名:鬼邪、下三里。属足阳明胃经,合(土)穴。

    【名解】"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部,胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上",按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适,就需要"理中",只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同时往下方使劲,这叫"理下"。
足三里穴位位置图及取穴示范图
    足三里穴的意义胃经气血在足三里形成较大的气血场

    气血特征:气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。

    运行规律:地部脾土燥化水湿后固化于足三里穴周内外,天部之气则循胃经上行。

    功能作用:燥化脾湿,生发胃气。

    【按摩足三里穴位的作用与好处

    1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪;

    2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦;

    3、现代常用于治疗急慢性胃肠炎,十二指肠溃疡,胃下垂,痢疾,阑尾炎,肠梗阻,肝炎,高血压,高脂血症,冠心病,心绞痛,风湿热,支气管炎,支气管哮喘,肾炎,肾绞痛,膀胀炎,阳痿,遗精,功能性子宫出血,盆腔炎,休克,失眠等。

    4、修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

足三里穴的准确位置图

    现代医学研究证实:1、针灸刺激足三里穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化;2、在神经系统方面,可促进脑细胞机能的恢复,提高大脑皮层细胞的工作能力;3、在循环系统、血液系统方面,可以改善心功能,调节心律,增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;4、在内分泌系统方面,对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用,提高机体防御疾病的能力。

    古今大量的实践都证实:足三里穴是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位,经常按摩该穴,对于抗衰老延年益寿大有裨益。

    【足三里穴位配伍】
    足三里穴配冲阳穴仆参穴飞扬穴复溜穴完骨穴,有补益肝肾、濡润宗筋的作用,主治足痿失履不收。
    足三里穴配天枢穴三阴交穴肾俞穴行间穴,有调理肝脾,补益气血的作用,主治月经过多,心悸。
    足三里穴配曲池穴丰隆穴三阴交穴,有健脾化痰的作用,主治头晕目眩。
    足三里穴配梁丘穴穴期门穴内关穴肩井穴,有清泻血热,疏肝理气,宽胸利气的作用,主治乳痈。
    足三里穴配上巨虚穴三阴交穴、切口两旁俞穴,有良好的镇痛作用,用于胃次全切除术。
    足三里穴配阳陵泉穴行间穴,有理脾胃,化湿浊、疏肝胆,清湿热的作用,主治急性中毒性肝炎。
    足三里穴配中脘穴内关穴,有和胃降逆,宽中利气的作用,主治胃脘痛。
    足三里穴配脾俞穴气海穴肾俞穴,有温阳散寒,调理脾胃的作用,主治脾虚慢性腹泻。
    【文献摘要】
    《灵枢》:邪在脾胃,则病肌肉痛,阳气有余,阴气不足,则热中善饥;阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余,若俱不足,则有寒有热。皆调于足三里。
    《灵枢》:著痹不去,久寒不已,卒取其三里骨为干。肠中不便,取三里……善呕,呕有苦,长太息,心中@@,恐人将捕之,邪在胆,逆在胃,胆液泄则口苦,胃气逆则呕苦,故曰呕胆,取三里以下胃气逆。
    《外台》:凡人年三十以上,苦不灸三里,令人气上眼?,以三里下气。
    《四总穴》:肚腹三里留。
    《通玄指要赋》:三里却五劳之羸瘦;痹肾败,取足阳明之上。
    《玉龙赋》:心悸虚烦,刺三里。
    《马丹阳十二穴歌》:能通心腹胀,善治胃中寒,肠鸣并泄泻。

    【穴位疗法及注意事项】

    足三里穴是胃经的第一要穴,位于外膝眼下三寸。反复地用大拇指按揉,四个手指头保住腿肚或者用中指按压法,来按揉或者用拳捶打,一般捶打两三分钟就可以了。大便很稀的那种,就用艾灸法,一般灸两三分钟就可以了,皮肤针也可以。详见点击:治腹泻的穴位》》

足三里穴位位置图

    用足三里穴防病健身的方法简便易行,一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意:每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一,坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

    艾灸疗法:灸5-15壮,温灸10-30分钟。

    针灸疗法:1 直刺法:稍偏向胫骨方法,直刺1-2寸。针刺感觉:有麻电感向足背反射。2 斜刺法:向下刺法:向下刺入,进针2-3寸。针刺感觉:酸胀感向下扩散到足背,有时向上扩散到膝。

    1.拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

    2.捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之时,也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,反复操作数次即可。

    3.艾灸足三里是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里,胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。”常灸之保健防病,延年益寿,增强体力,解除疲劳,预防衰老,对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病.脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者,尤其是肠胃功能不好,抵抗力减低的人宜用此法增强体质。对足三里施灸时,取清艾条一根。将其点燃后,靠近足三里熏烤,艾条距穴位约3厘米,如局部有温热舒适感觉,就固定不动,每次灸10~15 分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日施灸1 次,每月灸10 次即可。

艾灸足三里穴

    俗话说:若要安,三里常不干,这句话的字面意思是如果想要身体安康,就要使足三里常常保持湿润的状态。那么,如何保持这种“不干”的状态呢?古人常常采用“化脓灸”,那就是每天灸足三里穴一次,灸时采用艾条,一次约15分钟或更长时间。穴位处出现小水泡后停止艾灸,并保持局部皮肤清洁,待水泡自行吸收。

    古人认为这样做相当于每天进补一只老母鸡的效果。而且在当时物质文明尚不发达的条件下,这种保健方法是很经济也很方便的。因此,这种方法很快就在民间流行开来。现今仍有很多人喜欢经常灸足三里或进行针灸并用以进行保健,需要注意的是,在应用化脓灸时应严格消毒,以防止感染。


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