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缓解膝关节疼痛的穴位_小腿抽筋急救穴位_足跟痛的穴位疗法

2015-05-08 穴位大全 大字

健康之路节目《向穴位要健康》刘教授,介绍缓解治疗膝关节疼痛的穴位及按摩手法,小腿抽筋的紧急救治穴位及取穴方法和按摩手法,老年人足跟痛的原因以及缓解足跟痛的穴位疗法等相关内容。

    为什么人上了年纪、天冷的时候,腿疼脚疼的毛病就出来了呢?专家指出:有一种叫:退行性膝关节炎(不是风湿,也不是类风湿),俗称长骨刺,这种疾病占膝关节疼痛的一大半,一般40岁以上的人群会容易得这种疾病。

    腿的衰老从哪里开妈?

    A、踝部

    B、膝部

    C、足腿部

    正确答案是:B、膝部。人们常说:人老先老脚,为什么说膝部是最先老的呢,从解剖结构讲,膝关节担负人身体四分之三还要重的力量,尤其是女性穿高跟鞋,膝关节所受的压力更重。膝关节的疾病主要有两个症状为主:疼痛、功能障碍(屈伸困难)。疼痛方面通过几个穴位,点穴按摩的方法

    专家现场按摩,治膝关节疼痛疼的穴位犊鼻穴足三里穴阳陵泉穴

    犊鼻穴的位置:膑骨下面的膑韧带两旁有两个眼儿,外侧的叫:外膝眼,又叫犊鼻穴。这个地方易受风,揉这个穴位就可以袪风散寒、活血通络,治疗膝关节疼痛效果非常好。手法:按揉或敲打这个穴位,力度酸胀感为宜,三到五分钟。提前按揉可以起到预防的作用。

犊鼻穴(外膝眼)的准确位置图

    足三里穴是足阳明胃经上的穴位,对治疗肠胃功能有很好的作用,在膝关节周围,对膝关节疼痛也有很好的治疗作用,尤其老年性的退行性关节炎,气血不足。足三里穴的位置:外膝眼下四指(三寸)的距离就是足三里穴的位置。关注微信公众号:xueweimima,回复关键词:足三里穴,可查看更多足三里穴的准确位置图》》

    阳陵泉穴的位置:膝关节外侧下方有一个腓骨小头,骨头高点下方有一个窝,也就是足三里的斜后方。陵当秋讲,泉指:水液、血液、津液,按揉可以滋润我们的膝关节,缓解老化。手法:按揉或敲陵陵泉穴都可以。关注微信公众号:xueweimima,回复关键词:阳陵泉穴,可查看更多阳陵泉穴的准确位置图》》

足三里穴,阳陵泉穴的准确位置图

    泡脚泡腿+药水也可以缓解膝关节疼痛。但是最好是泡到膝盖会更好。

缓解膝关节疼痛泡脚方

    缓解膝关节疼痛泡脚方:木瓜(药用的)、生芪、五加皮、千年健各30克。木瓜的作用:酸甘养阴,膝关节疼痛可能与肌肉、筋、骨骼有关系,甘主筋,木瓜养甘舒筋;五加皮是补肾的,对骨头有关系。千年健:袪风湿、散风寒、通经络,黄芪是补气的。老年人容易气虚,腿没劲。用法:煎煮这四味药,做药浴腿浴,详情看视频中:何博士现场演示怎么做药浴泡脚泡腿。

现场演示做药浴泡脚泡腿的方法

    膝关节患者适宜做什么运动?

    A、太极拳

    B、游泳

    C、爬山

    正确答案是:A、太极拳。打太极拳时,腿脚一起动,减小膝关节的摩擦力。

    小腿肚抽筋的时候应该如何处理?

    A、捶腿

    B、蹬脚跟

    C、绷脚尖

    正确答案是:B、蹬脚跟。就是翘脚指。抽筋是一个肌肉挛缩的过程,筋往中间紧,蹬脚跟就是勾脚有一个牵扯作用,小腿后的肌肉就拉伸抻开,给一个反作用力,然后就很快消除抽筋。

    现场按摩承山穴、委中穴,缓解小腿抽筋

承山穴,委中穴的准确位置图

    承山穴的位置:在小腿的后侧,有腿肚最高点往下有个小窝。还有一个穴位委中穴,在腘窝的正中间,也就是膝盖的后面正中间。自己按揉这两个穴位,可以翘二郎腿,把一小腿肚高点(承山穴)放在膝盖上面,上下来回晃荡,达到刺激承山穴的作用,这时承山穴比较酸麻,委中穴自己用手按揉。每天都可以刺激按揉。

    老年足跟痛的原因有可能是跟骨的骨刺、跟腱炎、跖筋膜炎(足底的筋膜比较厚,受凉或鞋比较挤或硬,走路多等等)这三种最常见占90%多。如果整个脚疼可能是末梢神经炎或全面积的足底跖筋膜炎,还有一部分糖尿病人也会引起这种疼痛。

    骨刺引起的足跟痛会表现为?

    A、刚走疼走走不疼了

    B、走路一直疼

    C、刚走不疼走走就疼

    正确答案是:A、刚走疼走走不疼了。如果走路一直疼并不只是脚后跟,是踝关节不走路疼,走路时也疼,一般是痛风病,刚走不疼走走就疼,这样往往是血管的病变,或是有糖尿病,久了以后影响血管。

    专家现场按摩解溪穴,缓解足跟痛。

解溪穴的准确位置图

    解溪穴的位置:就是经常系鞋带的地方,脚和腿交界的地方,或一抬脚,交界地方有一横纹线,用手摸这个位置,有动脉跳。用手按揉4至5分钟,力度酸胀感为宜。还可以把脚后跟在擀面杖上来回的搓。擀面杖加热更好。


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