说起健康、说起美容,就一个出现频率很高的词叫作“排毒”.那到底排毒是什么意思？排的是什么毒？如何才能正确的健康的排毒？今天我们就一起聊一聊这个话题。

    什么是人体中的毒呢？

    凡是对你身体过量的，人体不需要的、代谢不出去的、积存在体内时间过久的都可以称之为毒。

    那么又该如何排解这些毒素呢？

    一天24小时当中，身体内部会告诉我们哪个脏腑应该多干些活，什么时候应该干些什么活儿，又应该怎么干，对咱们人体排毒来讲至关重要。

    从夜里11点到凌晨1点，这两个小时是我们经常说到的“子时”，在这两个小时内，中医给了一个活跃本领最强的脏腑，就是胆小如鼠的“胆”，这个时间是养胆的时间。

    这个时间需要人体赶快睡觉，睡觉排毒。中医讲：胆主决断，凡是有熬夜习惯的人，在做事情的时候决断能力就差，所以要上考场、第二天要做大事情的人一定要休息好。

    在这里提醒大家：晚上11点到第二天凌晨1点是胆的排毒时间，而胆的排毒需要人体进入熟睡状态，而不仅仅是入睡，因此建议大家晚上11点前就要入睡。

    肝胆相照，凌晨1点到3点对应的是“丑时”，这个时候是肝的时间，中医讲：卧则血归于肝，这个时间段就要保证好睡眠，如果这个时间段没有养好，第二天经常发无明火，就是肝火（旺）。第二脸上容易长斑，这个时间段如果没有休息好的话，肝的疏泄功能不旺盛身体就会出问题，表现出来往往是皮肤长斑。所以经常我们会讲睡眠能睡出美人来。

    再次提醒大家：凌晨1点至3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行，长期不能在此时间段睡眠的人会出现第二天易怒、脸部易长斑的症状。

    凌晨3点至5点呼吸系统疾病易发作。

    从凌晨3点到5点是“寅时”，对应着人体的肺，肺是吸清气、排浊气，它有一个吸进来呼出去的过程，如果你家里有些跟呼吸系统相关疾病的人，比如：老慢支 （老年慢性支气管炎）、哮喘等等，很有可能在这个时间段发作，比如会突然出现咳嗽加剧，所以3点到5点要特别关注家里有呼吸系统问题的人。

    小结：凌晨3点至5点是肺脏的排毒时间，依照中医经脉巡行理论，此时正是肺经运行时期，因此往往呼吸系统疾病的患者易在此时发病，需要患者和家属格外注意。

    5点到7点是卯时。一般我们6点7点就开始想着“起床准备上班”，上班一般要打卡，打卡又叫点卯，言外之意就是得起床上班了，这时大肠上班--“排便”，很多人早上起床第一件事情就是“排便”，就是因为早晨肠子的蠕动是最兴奋最快乐的时间。

如果这个时候大肠能够很好积极的工作，帮助把前一天晚上的粪便、食物残渣排泄出去，就等于一个非常好的排毒，而且是自然排毒法。所以养成一个规律的排便时间和习惯非常好。

    早上醒来喝一杯温水，不要着急吃早餐，可以隔开小个小时左右再吃早餐，早上喝第一杯温水，第一可以稀释我们人的血液，第二相对能够促进肠子蠕动更快的作用，更能帮助排便。

    小结：早上五点至7点是大肠的排毒时间，这个时间最宜排便，建议大家养成早晨排便的习惯。

    7点至9点，基本上是要吃早饭了，这个时间段一定要给自己留出吃早饭的时间，中医讲：这个时间是胃的巡行时间（脾胃都跟消化有关，而9点至11点是脾的时间，所以整个上午人的消化是非常快的，如果早晨饿着肚子去上班的话，这一天的精神和效率都不会很高）。

    这里提醒大家：早晨吃过多油腻的食品不利于肠胃的消化。多吃一些有营养吸收的食物，比如水煮鸡蛋，能带来很多热量还能补充蛋白质，包括在中午时间适当的补充一些水果对脾胃都是非常好的犒劳。

    小结：上午7点至9点是胃和小肠大量吸收营养的时间段，应该在此时间段吃早餐，如果又不吃早餐又没排便，小肠就会吸收大肠内的东西及粪便，从而对身体不利，损害肠胃。

    而上午9点至11点是脾脏排毒的时间，这个时间吃冰冷食物最伤脾脏，会影响发育及生育，因此建议上午忌食冷饮冰品。

    从晚上到白天，就应该什么时间段做什么事本身就是一个非常好的排毒过程。如果反过来，晚上吃夜宵白天睡觉，这样身体的规律被打破，就反而会产生更多的毒素，作息时间要正常才能有效排毒。

相关补充：

    情绪得不到排毒？也是非常影响人体的健康。肝直接影响人的情绪，如抑郁、暴躁。

    如果一个人的情绪经常出现抑郁，不想说话，有时火气爆发、躁狂，这些都表明肝脏出现了的问题，肝就像一棵树一样，树有一个特点叫：木曰曲直，人也要像树一 样要有一定的抗压力的能力，不能把自己的情绪调到两个极端，一旦气不够通畅的话，就像有些马路不去疏导的话，就会出现某些部位堵塞，女性最容易出现堵塞的 地方就是女性的胸部，还有一些女性抱怨说：两内里肋岔子堵得伤，还有一些像肌瘤、乳腺增生等等和女性平常情绪不良都有一定的关系。

    常期处于恐惧或有压力下的人可能会出现肠胃问题，甚至会影响肾和膀胱，而长期带有罪恶感，并会对自己指责发怒的人可能容易导致疱疹、自体免疫系统失调等。

    那究竟怎样才可以调节这种消极负面的情绪呢？今天讲到这里还是教大家一个穴位，叫太冲穴。

    太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。

    自己在家里还可以不穿鞋，用一侧脚后跟放在另外一侧脚背上的太冲穴位置，往下推捋，方法很简单。按柔一下太冲穴给自己或家人的肝火排毒。

    平常按柔太冲穴对人体血压的稳固也有好处，有适当的降压作用。

    最后再提示大家不管是在减肥阶段还是排毒，在饮食要全面的基础之上，尽量多吃些水果蔬菜，因为他们当中含有丰富的维生素和膳食纤维等等，能够帮助我们维持 血脂的正常，也能够帮助食物残渣的正常排泄。少食油炸食品，言外之意就是不要让身体带入更多的油脂类东西，日常生活中一般规定每天油的摄入量控制在25克 左右最好。

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