中医讲究对症用药，这充分考虑了病因的差异。在发病的因素中，体质是极其重要的一环，这项法则同样适用于艾灸，根据自己的体质进行艾灸保健，更有利于自身的健康。体质不同，艾灸选穴配穴也有区别。另外，湿热体质和阴虚体质因身体内的水液代谢问题要谨慎施灸。

    一、平和体质

    平和体质是指先天禀赋良好，后天调补得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。

    气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。

    选择以下穴位进行艾灸可以舒经活络，行气活血，有利于保持平和体质的状态，不让其往偏盛方向转化。

    艾灸足三里穴

   

    足三里穴的位置：足三里在外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。

    施灸方法：此穴可以自己施灸，宜采用温和灸的方法。施灸时，取坐位，手执点燃的艾条，距皮肤1.5～3厘米，灸至皮肤产生红晕为止。

   

    施灸时间：每日灸1次，每次灸5～10分钟。最好在每晚临睡前灸。

    功效：祛除下肢的寒气。

    艾灸关元穴

   

    关元穴的位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

    施灸方法：此穴需两人配合施灸，宜采用回旋灸的方法。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸，左右方向平行往复或反复旋转施灸。以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

   

    施灸时间：每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

    功效：培元固本。

    艾灸涌泉穴

   

    涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。

    施灸方法：温和灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸。

   

    施灸时间：每日灸1次，每次灸5～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。

    功效：引火归原，强筋壮骨。

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