每年公历10月22～24日为霜降，霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生时应注意做好“外御寒、内清热”，这是关键。因为，霜降时节的气候特点是外寒内热，气温渐低，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结果。因此在霜降时节要注意增添衣物。

    避寒防寒的穴位：肺俞穴、天柱穴、肩髃穴、大椎穴

    ●一般艾灸

    艾灸肺俞穴

   

    肺俞穴的位置：肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。

    艾灸方法：宜采用温和灸。俯卧，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处艾灸。

    艾灸时间：每日灸1次，每次灸10～15分钟。最好在每晚临睡前灸。

    功效作用：能理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳。

    ●辩证加灸

    症状  肩膀肌肉僵硬、酸痛

    加灸天柱穴

   

    天柱穴的位置：天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从发际底部的正中央开始寻找，从此处往上0.5寸（大拇指横宽一半），往左右两侧各约1寸（大拇指横宽）的地方，在风池穴的下方。

    艾灸方法：此穴需两人配合艾灸。宜采用温和灸的方法。被艾灸者取坐位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被艾灸者感到艾灸处温热、 舒适为度。

    艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

    功效作用：明目醒神，缓解不适感。

    加灸肩髃穴

   

    肩髃穴的位置：肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，左右肩各有一穴。取穴时，手掌向下，将手臂向前平举，在肩膀前端与手臂根部附近的凹陷处就是肩髃穴。

    艾灸方法：温和灸。被艾灸者取坐位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。

    艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸10～20分钟。

    功效作用：疏散经络风湿，活血化瘀。

    加灸大椎穴

   

    大椎穴的位置：大椎穴位于项部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时，将颈部稍微向前倾，在项部与背部交界附近找寻，可以触摸到一凸出的最高点是第7颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。

    艾灸方法：温和灸。被艾灸者取俯卧位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

    艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸30分钟左右，10天为1个疗程，休息3～5天再灸。

    功效作用：提高身体的免疫力。

【本文标签】艾灸 避寒防寒

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